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健身饮食的4大误区,不要再让无知影响你的健身训练!

编辑:小豹子/2018-07-30 22:12

  健身饮食的4大误区,不要再让无知影响你的健身训练!

  2018-03-13 16:17

  来源:赛普健身学院官方账号

  健身训练

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  /增肌

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  相信很多人在健身训练的过程中,总是会有很多的人跟你分享或是教你做各类健身餐,甚至有的人会细致到跟你说每一餐都要吃什么,吃多少,虽然看上去很厉害,但是你想没想过,自己真的能做到他们说的嘛?

  所以很多人在坚持一段时间之后会发现结果和预期的完全不一样,因为这样子的方法并不适合你!下面这四个健身饮食的误区,你做过几个呢?

  误区1:脂肪会导致长胖

  很多人觉得身上的脂肪让人发胖,所以很多人完全放弃吃脂肪,哪怕是健康脂肪也都放弃。但实际上,只要你摄入的热量小于消耗热量,身体就不会长胖

  

  误区2:坚决不吃宵夜

  很多人都说:如果你想减肥,那你就不要吃宵夜。实际上一天的的消耗量远大于摄入量,那么吃一点宵夜也是没关系。

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  误区3:吃素不能增肌

  健身的人都知道肌肉是由蛋白质组成的,为了增肌,很多的健身者都会选择吃鸡胸,牛肉这样的肉类,虽然这种做法并不是错的,不过吃素同样能增肌,人们只是对素食有了误解。

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  误区4:依赖健身补剂

  健身想要肌肉,这是很正常的一件事,所以有些人就会给自己健身的计划里面增加很多补剂。不过这样做如果训练量跟不上,反而会有负面的效果,长时间之后就会走入误区,过渡依赖健身补剂。

  

  注意这四点饮食的误区,你的健身训练才会更加的科学高效!返回搜狐,查看更多

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