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延庆:健康饮食从低盐低脂开始

编辑:小豹子/2018-06-14 13:34

  随着人们生活水平的提高,高血压、高血脂等慢性病的发病率也呈现了上升趋势,受到了全凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)社会的重视。现在大家都提倡低盐低脂饮食来实现健康饮食,预防高血压高血脂等慢性病,那到底什么是低盐低脂饮食呢?让卫生监督员和您详细介绍一下。

  低盐顾名思义就是少吃盐或者不放盐,特别是针对冠心病伴有高血压的患者,要求每天控制在6克以内,6克大概就是啤酒瓶盖的量,这样既可以防控高血压又可以降低血容量,为心脏减负。

  低脂饮食提倡清淡,但并非长期只吃素,否则饮食成分不完善,反而有可能引起内生性胆固醇增高。脂肪每天摄入量应控制在30至50克为宜。低脂饮食可以有效预防肥胖、高血压、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。

  在饮食上,除了少吃盐外,低盐凤凰彩票欢迎你(5557713.com)低脂还应当限制高脂肪、高胆固醇类的饮食,如红肉(猪、牛、羊)、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入。食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等,不宜用动物油。蛋白质摄入以白肉为主,如禽类、有鳞鱼等。同时,多吃蔬菜和水果,保证膳食平衡。

  低盐低脂的饮食方式,需要长期坚持,才能形成合理的饮食结构,维护健康的体魄。让我们共同努力,健康生活从低盐低脂的饮食开始。

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