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美丽女人从经期饮食防治开始

编辑:小豹子/2018-04-20 14:22

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  一、经前紧张症的饮食防治

  据统计约有21%-29%的女性在月经来潮的前几天,有一些不舒服的症状,如乳房胀凤凰彩票欢迎你(5557713.com)痛、腹胀,抑郁、忧虑、情绪紧张、易怒、失眠、易疲劳、烦躁不安等。

  这些症状的出现主要与体内雌激素、孕激素比例失调有关。在经前注意饮食调整可减轻或消除以上不适症状。

  月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。具体地说,就是少吃肥肉,动物脂肪,少吃甜食,咸食和有刺激性的食物,应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主,并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。

  选择既有益养颜美容,又能补气、疏肝,调节不良情绪的食品和中药,如卷心莱、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柏子等。合理的饮食对改善经前症状有较好的作用。

  另外,多喝水,多吃润肠通便的香蕉,红薯等,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

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  日常生活中还应注意适当的休息和睡眠。

  经前紧张症的食疗:

  参芪白莲杞枣汤:

  原料:党参30克,黄芪30克,大枣15枚,白莲子(去芯)60克,枸杞子30克,冰糖适量。

  制作:

  (1)将党参、黄芪洗净,入锅.加适量水煮,取汁200毫升;

  (2)将大枣、莲子、枸杞子洗净,与冰糖一起放入药汁中共煮,熟后即可食用。

  特点:汤汁香甜。

  保健功效:党参性味甘、平,有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖,有补脾养心、益肾涩精的效用;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。

  此汤具有益气摄血的凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 作用,适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

  芹菜藕片汤:

  原料:鲜芹菜150克,鲜藕150克,花生油25克,精盐、香料各适量。

  制作:

  (1)将芹菜择洗干净,切成小段:鲜藕去皮,洗净,切片。

  (2)将花生油倒入锅内烧热,再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻,加适量精盐、500克水炖煮,熟后放香油,分二、三次食用。

  特点:清淡脆嫩。

  保健功效:藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒,能凉血止血。

  除热清胃;熟藕甘温,能健脾开胃,益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。

  此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多,心烦口燥等症。

  二、痛经的饮食防治

  妇女在行经前后或经期间,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至晕厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。

  痛经常持续数小时或1-2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。

  中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。饮食疗法能起到较好的防治作用。

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